[...] 190 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,białko Uprawiane inne sporty: sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : dosyć dużo suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: witaminy ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 300 do 500 uwagi i sugestie: siła/rzeżba Staż treningowy: 5
[...] co to za specyfik kupiła moja siostra, która zapragnęła schudnąć parę kilo. Firma Biotonic, nazwy preparaty nawet nie pamiętam. Koszt (chyba) kilkadziesiąt złotych na 14 dni! Sprawdzam w google.pl co to za firma. Wyskakują dwie strony odpowiedzi- wszystko o oszustwach robionych przez tą firmę. wrr Pytam się siory czy ma jakąś dietę [...]
[...] widziane komentarze) Tu sie pojawiają schody, gdyż nie moge ustalić ile z tego ma pochodzić od w-wodanów, tłuszczy i białek. Doskonałym przykładem jest to, że jeden poradnik(nie wiem czy moge zamieszczać linki) informuje mnie, że powinienem przyjmować lekko ponad 2g białka na kg ciała. Tz 2,2 x 60 x 4(bo podobno x4 to przeliczenie z g na [...]
[...] CAPSY OLIMP CARBO DEXTRO JUS SYS PRO 80 jak zastosować TE PRODUKTY , W JAKICH ilościach aby był najlepszy efekt siłowy , mam na to 4-5 tygodni !! Myślałem o takiej kombinacji : dni treningowe: na czczo - porcja NITO BOLONU + 5g kreatyny śniadanie + sys por 80 Przed [...]
Czesc nigdzie nie znalazlem takiej odp jakiej bym chcial wiec zapytam tu. Biore od jakiegos roku 5g kreatyny dziennie w dni treningowe i nietreningowe i mam pytanie czy branie w dni kiedy nie trenujemy ma sens? Od dzis chce sobie odpuscic branie jej wlasnie w dni gdy nie cwicze zeby troche od niej lekko odpoczac . I drugie pytanie czy branie [...]
Witam.Mam Redukcje juz 16 dni wazylem 99,5 kg teraz waze 92 kg 7,5 kg schudlem przez te 16 dni no i od 6 dni waga juz stoi na 92 kg . Moje Zapotzrebowanie kaloryczne wyszło 4100 jem 2000 kalori cwicze na siłowni aeroby dwa razy w tygodniu i bieganko.waga stoi pomimo iz jem mało czy dozucic jakis spalacz czy co ? Mam 17 lat wzrost to 188cm
[...] gainer o 21 to posilek zaraz po treningu jako uzupelnienie + kolacja, bo generalnie biore szybką kąpiel i ide odrazu spac, trzeba sie regenerowac ;DD Ujdzie dieta? EDIT: w dni nietreningowe dojdzie warzywa do piersi z kurczaka + zamiast gainera na kolacje postaram sie zjesc cos o podobnych wartosciach + warzywa Zmieniony przez - Tyanis w dniu [...]
[...] i kilka pytań. Wzrost: 183cm, waga: 84kg Zbliża się lato więc czas redukcję tkanki tłuszczowej i odsłonięcia trochę mięśni. Od poniedziałku zaczynam trening FBW 3razy w tygodniu. W dni nie treningowe będą aeroby. Do dyspozycji będę mieć białko K** + CarboNox. 1. Czy CarboNox łączyć z białkiem czy białko będzie tylko do diety (proszę podać kiedy [...]
Nie mam odpowiednich warunków do treningu.... Mam 17 lat, waże 68 kg i jestem wysoki na 187 cm. NIe ćwiczyłem prawie rok. Jednak teraz coś we mnie weszło i mam ochotkę do ćwiczenia, jednak nie mam jak. Mieszkam w internacie i do dyspozycji mam tylko 2 hantelki i ściskacze:) wiec chyba nie za duzo. W internacie jestem od poniedzialku do piatku. Gdy [...]
[...] wyobrazić jak wyglądam, to mam 17 lat, ok. 186cm i waze 65kg... Nie za duzo :D Zacząłem chodzić na siłownie tuż przed wakacjami i w zasadzie to miałem tylko raz 3-tygodniową przerwę a tak to regularnie trenuję. Mimo pol roku treningow nie ma zadnych konkretnych efektow. Nie wiem gdzie popelniam błąd, bo uważam, że moja dieta jest dosyc [...]
[...] - problem olałem, przestała ręka drętwieć - czasem z rana drętwiała mi ręka, ale uważalem, ze to normalne, ćwiczyłem na siłowni koło 2 lat , od października ? poprzedniego roku, przestałem cwiczyć, zacząłem grać dośc dużo na komputerze (miałem kontuzje nie moglem cwiczyc) i od miesiąca ( od startu mojej nowej pracy w budowlance oraz [...]
[...] niskokaloryczna, dieta "męsna" (4 razy dziennie 100 g mięsa smażonego na smalcu + pomidor, ogórek). W pewnym momencie dołączyłem do tego ćwiczenia aerobowe 3-4 razy w tygodniu, a od sierpnia tego roku 3 razy w tygodniu robię siłowe + aeroby stosując przy tym dietę Montignaca. Od początku diety do marca tego roku zrzuciłem 63kg (waga 92 kg). [...]
[...] w oparciu o kolano - 3 serie - Dopompowanie - uginanie przedramion linka wyciag dolny - 2 serie Ok wiec ogolnie tak to wyglada. Trening brzucha, przedramion i szyi losowo w ktores z tych dni. Zalezy od nastroju / czasu. Prosze o wszelkie sugestie, np ktore cwiczenia lepiej zamienic i jak najlepiej dobrac ilosc powtorzen. Pozdrawiam, dzieki!
[...] : 18 Waga : 67 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 75 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : co 2 dzień fbw a w dni wolne interwały/aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w fbw Cel : podcinka z 17%bf do 12% i znowu masa Stan zdrowia : git [...]
[...] siły Mam lat 15 ,ważę ponad 60 kilo przy wzroscie koło 170 cm ,raczej mam mało tłuszczu, ale za to dużo chęci do treningu Trening będę od czerwca wykonywał 3x tygodniowo (nie wiem dokładnie w jakie dni ,zależy jak trener ułoży zajęcia w klubie piłkarskim) ,przyrządy które mam to hantle, sztangi, ławka prosta i łamana, wyciag górny i [...]
[...] barki i góre klatke a łapy totalnie nic, aktualny obwód łap to 33cm, i nie wiem juz co z nimi robić, na dole linkuje mój ostatni plan którym leciałem przez ostatnie 6tygodni, wcześniej juz było fbw i split oraz p&p, poskladalem teraz inny trening i akurat po tygodniu przerwy przez ostatni tydzien w akcie desperacji zacząłem ostatnio [...]
[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1miesiąc Zmieniony przez - GOPRO w dniu [...]
[...] Cel cyklu: masa, sila stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: upp your mass, ostrowia wpc, omega 3, witaminy ilość dni wolnych od kreatyny: 240 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: wole konkretne sprawdzone [...]
[...] Staż treningowy na słowni: ok 2 lat, nieprzerwanie teraz 6mies Uprawiane inne sporty: chwilowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest - CC, w dni treningowe HC, w nietreningowe MC Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: uzupełniająco : gainer 50b/50w, białko
[...] O to sprzęcik, który posiadam u siebie w pokoju: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 Mam to od tygodnia i już od 6 dni robię codziennie rozgrzewki po 40min żeby być przygotowany do tego treningu, który mi przygotujecie mam nadzieję. Zakwasów już nie mam :) Jeśli ma to [...]
